Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ trải qua một giai đoạn khó khăn và mệt mỏi, và đôi khi cảm thấy mất đi sự ham muốn tình dục. Tuy nhiên, việc tăng cường ham muốn không chỉ là quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và tình cảm cá nhân mà còn là yếu tố quan trọng trong mối quan hệ vợ chồng. Dưới đây là một số cách có thể giúp nữ giới tăng ham muốn sau khi sinh.
1. Thảo luận với Đối tác:
Trò chuyện mở cửa với đối tác về những thay đổi mà cả hai trải qua sau khi sinh con là rất quan trọng. Hãy chia sẻ cảm xúc của mình và lắng nghe ý kiến của đối tác để tạo ra sự thông cảm và hiểu biết lẫn nhau.
2. Tạo Ra Thời Gian Riêng:
Với cuộc sống bận rộn với việc chăm sóc con cái và công việc nhà, việc tạo ra thời gian riêng cho bản thân và đối tác là điều quan trọng. Cố gắng để có thời gian riêng tư và không bị quấy rối để tăng cường mối quan hệ tình dục.
3. Luyện Tập Yoga và Thực Hành Thư Giãn:
Yoga và các kỹ thuật thư giãn như thiền và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó tăng cường ham muốn tình dục. Cố gắng dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày cho việc thực hành các kỹ thuật này.
4. Ăn Uống và Lối Sống Lành Mạnh:
Một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tình dục của phụ nữ sau sinh. Hãy tăng cường ăn rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein và giảm thiểu đồ ăn nhanh và thức uống có gas.
5. Dùng Thảo Dược Tăng Cường Ham Muốn:
Có một số thảo dược được cho là có thể tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, như bạch chỉ, hồng hoa, và hạt cải dầu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
6. Tạo Không Gian Lãng Mạn:
Tạo không gian lãng mạn và thoải mái trong phòng ngủ có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục. Sử dụng ánh sáng mềm mại, hương thơm dễ chịu và âm nhạc nhẹ nhàng để tạo ra một không gian lãng mạn và gần gũi.
7. Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia:
Nếu vấn đề về ham muốn tình dục của bạn vẫn tồn tại sau khi thử các biện pháp tự chăm sóc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể.
8. Tăng Cường Thời Gian Ôm Ấp:
Việc ôm ấp và kết nối với đối tác thông qua cử chỉ thân mật có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục. Dành thời gian cho những cuộc ôm ấp và vuốt ve để tạo ra một cảm giác an toàn và gần gũi.
9. Thực Hiện Các Bài Tập Kegel:
Bài tập Kegel có thể giúp tăng cường cơ bắp chậu và cải thiện khả năng kiểm soát cơ hậu môn và bàng quang, từ đó tăng cường ham muốn tình dục và trải nghiệm tình dục.
10. Tìm Hiểu và Khám Phá:
Cuối cùng, quan trọng nhất là hãy tìm hiểu và khám phá cơ thể của mình cũng như nhu cầu và mong muốn tình dục của bản thân. Tạo ra một không gian cho sự tự do và sáng tạo trong mối quan hệ tình dục sẽ giúp tăng cường ham muốn và sự hài lòng.
Trong hành trình tái tạo ham muốn tình dục sau sinh, sự thông cảm, hiểu biết và sự hỗ trợ từ đối tác cũng như các biện pháp tự chăm sóc là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ rằng mọi người đều có những thay đổi sau khi sinh, và việc chấp nhận và hỗ trợ lẫn nhau là chìa khóa để duy trì một mối quan hệ tình dục lành mạnh và hạnh phúc.
